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Deportes : Lanzamiento de jabalina
on 21/1/2002 17:13:57 (6956 Lecturas)

La jabalina es como un
palo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima
de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo
de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero
de cordel de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente
en el centro de gravedad.














Dos líneas
paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina.
La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada
en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca
de la pista. El centro de este pasillo está entre las líneas de marca
de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá
de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.
Los lanzamientos
se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo
la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores
deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento.
La jabalina debe caer primero con la punta.



En el inicio del lanzamiento, los competidores agarran la jabalina
cerca de su centro de gravedad y corren rápidamente hacia una línea
de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan
hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para
mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás
para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca,
lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la
línea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.
Factores
de rendimiento




Los factores de rendimiento se pueden resumir
en tres, que más o menos son los más importantes:




Ejecución técnica

Comportamiento de la jabalina en el vuelo

Algunos conceptos básicos relacionados con estos factores
Ejecución
técnica




La ejecución técnica tiene mucho que ver con
el rendimiento del tiro. Un lanzamiento bien hecho técnicamente supera
a otro lanzamiento, por muchos metros, solo al diferenciarse en su
gesto técnico.



De todo los movimientos del lanzamiento él más importante para el
rendimiento, es la correcta coordinación temporal en el cambio de
velocidad para la cadera, hombro, codo, etc. En general para toda
la parte superior del cuerpo.




















Comportamiento
de la jabalina


El rendimiento en este apartado se representa
desde que la jabalina sale de la mano del lanzador hasta que llega
al suelo.
Los
factores más importantes
que pueden influir
en el vuelo de la jabalina y su caída son las siguientes:



Características de la jabalina.

Ángulo de ataque.

Parámetros cinemáticos de la jabalina en el momento del lanzamiento.
Características
de la jabalina


Las características aerodinámicas de la jabalina
pueden variar según su fabricación y fecha de producción en algunos
aspectos.



La Federación Internacional de Atletismo tiene predeterminadas unas
características que son las de las jabalinas que se utilizan en los
Juegos Olímpicos.



Estas cualidades de las jabalinas pueden influir directamente y de
forma muy valorada en los lanzamientos.
Ángulo de lanzamiento

Según el ángulo con que se lance la jabalina
puede dar lugar a la marca mundial o a un simple tiro de un principiante.




El ángulo por el que suele rondar para el lanzamiento de jabalina
es de 36º respecto a la horizontal. Este ángulo lo modifican los atletas
según la velocidad del viento y las circunstancias en el momento del
lanzamiento.



Además del ángulo de lanzamiento también tenemos los ángulos de ataque
y posición.
Velocidad de lanzamiento

Para algunos investigadores este factor es el
más importante pero solo es uno más entre muchos.



Los factores que reflejan una buena velocidad de lanzamiento son:


La buena posición de la cadena cinética al comenzar la fase de lanzamiento.


La secuencia del paso de energía durante la fase de lanzamiento.
Conceptos
básicos relacionados con los factores


Un buen lanzamiento se suele definir como
un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo del pie de frenado,
el mínimo grado de flexión de la rodilla de la pierna adelantada en
la fase final, ... Generalizando un buen lanzamiento es el que consta
de elevada velocidad y una ejecución técnica considerable.



El ángulo más óptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar
la jabalina a la mayor distancia posible.



Disminuyendo el ángulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al
atleta a aumentar la velocidad de la misma, hasta un cierto punto.




Según el tipo de Jabalina se deberá de lanzar de una forma u otra.




















Modelo
técnico del lanzamiento


El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido
evolucionando según pasa los años; el que expongo a continuación recoge
los fundamentos de la especialidad. Las interpretaciones que cada
atleta realiza sobre algunas fases del modelo de referencia deben
entenderse como complemento y no como otro modelo más.



Las fases de que consta son las siguientes:




Fase de carrera:

1.Fase cíclica, la constituye la carrera del
impulso inicial

2.Fase acíclica, parte de la carrera en la que se coloca la jabalina
en la posición de lanzamiento. Esta fase se termina cuando llega al
suelo el pie derecho.



Fase de lanzamiento, va desde el
momento anterior hasta que la jabalina abandona la mano del lanzador
en la acción final del lanzamiento. Esta fase se divide en dos tiempos:




1.Preparatoria, hasta el momento del doble apoyo

2.Final, desde la preparatoria al momento del abandono de la jabalina.
Fase
cíclica de la carrera de impulso


El objetivo más importante de la parte cíclica
es conseguir la aceleración inicial del lanzador que permite el paso
a las fases sucesivas. Esta aceleración suele realizarse a lo largo
de 8 a 12 pasos, y depende del nivel físico-técnico del atleta. Aunque
existen otros aspectos técnicos de mayor relevancia que pueden equilibrar
una deficiente aceleración.



Cada atleta debe conseguir una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades
físico-técnicas, de forma que sea capaz de mantener el control de
sus movimientos a lo largo del lanzamiento y de la fase final.



El lanzador a lo largo de la carrera de impulso debe mantener la jabalina
horizontal al suelo, situando la mano por encima de la cabeza, la
palma dirigida hacia el interior y el codo del brazo portador separada
del tronco. La mirada al frente y la actitud general de una carrera
en progresión.
Fase acíclica
de la carrera de impulso


El paso de la fase cíclica a la acíclica se
realiza a partir de una referencia de carrera en la que el atleta
comienza las actividades técnicas propias.



La fase acíclica consiste en colocar a la jabalina y al lanzador en
la posición de la fase final del lanzamiento. En esta fase, no se
producen incrementos de velocidad horizontal del lanzador y el ritmo
con el que se realizan los apoyos y los impulsos ayudan a la consecución
de una posición de lanzamiento final más favorable
.
Colocación de la jabalina


La mano del lanzador debe situarse a la altura
superior a la del hombro correspondiente con la palma de la mano hacia
arriba.

La jabalina se sitúa de forma que la punta de esta quede a la altura
de la cara del atleta.

Los hombros en dirección de la línea de lanzamiento.

Las líneas de hombros y caderas se deben mantener paralelas.

Las piernas realizan unos impulsos de cruce para favorecer la posición
de las caderas.
Fase de lanzamiento

A partir de este momento se debe utilizar energía
cinética del sistema lanzador-jabalina.

Mientras la jabalina se encuentra sujeta en la mano el sistema lanzador-jabalina
deben entenderse como una unidad.




Llegada del pie derecho al suelo


Los pasos técnicos de este momento serian los
siguientes:

1.Grado de inclinación del tronco
con relación al eje vertical, entre 30 y 36º.

2.Grado de flexión de la rodilla,
este paso esta en función de la talla del atleta, por lo tanto los
valores dependerán de las características físicas del atleta.

3.Se debe formar un ángulo de 90º
entre el eje vertical del tronco y la jabalina.

4.Tiene que existir una distancia
horizontal entre la proyección vertical de la cadera derecha al suelo
y el pie derecho.




Acción de la pierna-cadera derecha desde
el apoyo del pie derecho al apoyo del pie izquierdo


Las acciones técnicas que deben acompañar a
este movimiento son:

1.La línea del hombro debe estar
en la posición de la fase anterior, es decir, alineados en dirección
al lanzamiento.

2.El brazo portador tiene que estar
alineado con los hombros y la mano ligeramente por encima del hombro
derecho. La palma de la mano dirigida hacia arriba.

3.La jabalina debe mantenerse en
la posición de fases anteriores sin modificar su ángulo de posición
Grado
de inclinación del tronco


Una buena inclinación del tronco permite al
lanzador

1.Disponer del tiempo necesario para
realizar todos los movimientos y fases del lanzamiento.

2.Aumentar la distancia sobre las
que se aplicarán las fuerzas sobre la jabalina.

3.Facilitar que se consiga la posición
de "arco tenso" en fase de doble apoyo.

4.Proyectar la jabalina en un ángulo
bajo en relación con el eje del cuerpo, favoreciendo la creación de
fuerzas de mayor intensidad.













Coordinación temporal en el cambio de velocidad de los segmentos
cadera--hombro--codo--mano

En toda fase de lanzamiento el aspecto
técnico de más relevancia es el impulso de transmisión. Durante la
fase lanzamiento, la secuencia de movimientos (de un diestro) sería
la siguiente:

1.Rotación de la pierna respecto
a la cadera izquierda (rotación interna).

2.Transmisión de la energía al tronco.
Se produce una pérdida de energía de la pierna, un frenado del cuerpo
por la actuación de los músculos antagonistas aumentando la energía
del tronco.

3.Transmisión de la energía al brazo.
La pérdida de energía del cuerpo ocasiona una ganancia al brazo, para
ello la pierna izquierda debe frenar el movimiento.

4.Intercambio de energía entre brazo
y antebrazo.

5.La energía del antebrazo debe transmitirse
a la jabalina, se producirá un frenado del antebrazo pasando su energía
a la jabalina.


Llegada del pie izquierdo al suelo


La pierna izquierda, a lo largo de esta última
fase realiza una acción de fijación, que permite la acción en cadena
de los segmentos corporales, que activan el lanzamiento de jabalina.
Para que esto se cumpla la rodilla debe mantenerse en flexión a lo
largo de todo el lanzamiento a la vez que la pierna derecha realiza
una acción de asistencia rotando el talón. Esta acción debe producirse
antes de que entre en funcionamiento el tronco, hombro y brazo lanzador
para provocar el paso de "arco tenso".




Las acciones de referencia en este periodo son:


Rotación de la pierna respecto a la cadera izquierda
(rotación interna).

Transmisión de energía al tronco. Se produce una perdida de energía
de la pierna aumentando así la del tronco.

Transmisión de energía al brazo. La pérdida de energía del tronco
lleva a cabo la ganancia de la misma en el brazo.

Para que esto ocurra se debe fijar y frenar la pierna izquierda.


Acción de los segmentos del hombro-codo-mano


La última fase del lanzamiento necesita poner
en juego los segmentos corporales hombro, codo y mano. La acción de
la mano se lleva a cabo gracias a la velocidad alcanzada primero por
el hombro y luego por el codo.




Las acciones que se producen son las siguientes:


Intercambio de energía entre brazo y antebrazo.
El antebrazo realiza un movimiento rápido de extensión del codo.

La energía del antebrazo se transmite a la jabalina. Se produce un
frenado del antebrazo y la consiguiente ganancia de energía de la
jabalina que da lugar a la máxima velocidad de despegue.

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